硒含量：7.22μg/100g[bai]
紫菜含有丰富的营养，是一种很受欢迎的菜，能提高人体所需增加肌肉的成长和修复组织等，适当的食用能预防感冒、提高免疫力和一些疾病等，含有的硒和别的营养成分能抗氧化延缓衰老等。
硒含量：6.33μg/100g
上海青的味道清甜可口，含有丰富的营养物质，含有的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，预防便秘，含有的维生素能提高免疫力，上海青有多种对人体健康有益的作用，备受人们的喜欢，适当的适用对人体很有益。
硒含量：4μg/100g
西兰花含有丰富的营养物质，西蓝花含有独特的抗氧化物质，在体内发挥了很重要的作用，含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，有不少的减肥的人喜爱，含有多种的营养能预防感冒、坏血病，延缓衰老等。
硒含量：3.72μg/100g
黑木耳含有丰富的营养，含有一种特色的植物胶原，能促进肠胃的蠕动，预防便秘，排出身体内的有毒物质，有能延缓衰老、滋肾养胃等作用，黑木耳是一种味道很鲜美、营养很丰富的食用菌，有“素中之荤”的称号。
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