十大维生素B2蔬菜含量排行榜：苦瓜上榜，菠菜排第一(3)

8、莴苣

　　含量：每100克的莴苣含有0.7毫克的维生素B2[bai]

　　莴苣是日常生活中很常见的一种食物，口感清脆，含有丰富的营养物质，能预防一些疾病，含维生素C、钙、铁、锌等矿物质和微量元素，适当的食用有益于人体的健康，含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，缓解便秘。

9、南瓜

　　含量：每100克的南瓜含有0.6毫克的维生素B2

　　南瓜是日常中很常见的一种食物，含有丰富的营养物质，含维生素、常量元素、微量元素、蛋白质与氨基酸等，脂肪含量低，含有丰富的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，南瓜是一种营养价值很丰富的食物，适当的食用能给身体带来很多的好处。

10、花菜

　　含量：每100克的花菜含有0.5毫克的维生素B2

　　花菜含有丰富的营养，含有维生素和钙、钾、镁等多种矿物质，能促进肠道蠕动和节制胆固醇的发生，有多种的做法炒、煮、蒸等方式，花菜含有丰富的营养，适当的食用能预防一些疾病增强免疫力。

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