随着社会的发展，现在无论是上班族还是学生党都不可避免地经常用脑，甚至于过度用脑。如果没有及时地给大脑补充营养，就会不可避免的处在记忆力下降、头昏脑胀的状态，这样就会很大的影响工作或者学习状态了。那你知道吃什么食物补脑效果最好？今天巴拉排行榜网小编为大家盘点盘点最常见的十大补脑食物，想了解更多的朋友们一起往下看吧！
核桃具有酷似大脑的外形，[bai]自古就是健脑补脑的主要食品之一，它与腰果、扁桃和榛子并称的世界著名四大干果之一。因其中含有多种对人体有益的营养元素而成为深受老百姓喜爱的坚果食品，长期食用这种富含不饱和脂肪酸和蛋白质营养物质的食物，对增强脑部功能、滋养脑细胞有着很大的帮助。
鱼是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源，常吃鱼可以延缓人的衰老，控制脑细胞的老化。鱼肉是一种具有细嫩鲜美的肉质和丰富的营养成分的瘦肉型肉类，不仅可以防止血粘度的增高，还有着强健大脑和神经组织的作用。
牛奶是以蛋白质和钙为主要营养成分的古老天然乳脂品，是最为常见的补脑食物品种，除了蛋白质和钙外，还富含脂肪、维生素、氨基酸等，长期食用有着提高免疫力、预防骨质疏松、帮助头脑放松等功效。
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