最高的十大高蛋白食物排行榜，瘦羊肉排名第一(2)

4、瘦猪肉

瘦猪肉的蛋白含量大约20%，[bai]必需氨基酸组成人体需要接近。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素，是人体所需矿物质元素的重要来源。

5、牛奶

牛奶的营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以为人体提供优质蛋白质、维生素和钙等营养物质。

6、鱼肉

鱼肉具有高蛋白、低脂肪的特点，一直是营养学家极力推崇的食物，并且是维生素，矿物质和蛋白质的良好来源。

7、瘦牛肉

它富含蛋白质，氨基酸和微量元素，瘦牛肉的蛋白质一般在20%以上，常吃瘦牛肉这种食材是快速补充蛋白质的绝佳方法。

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