公认减肥最快的运动排行榜：杠铃操和瑜伽名列榜首(3)

8、俯卧撑

　　俯卧撑操作简单，[bai]在家里就可以自己进行，而且可以锻炼身体的各个部位，效果很好，可增强身体素质，加强上肢、腹部等力量。

9、下蹲

　　下蹲可以适当减轻心脏的负担，使用人体最大的臀大肌和腿部肌群，对于腰、臀部、腹部减肥有帮助，是公认减肥最快的运动排行榜第九位。

10、散步

　　散步很适合中老年人，不仅有益于身体健康，还可以起到放松心情的作用，对控制血压，提升情绪，降低糖尿病或者心脏病疾病风险有一定作用。

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