营养丰富的10种绿叶​蔬菜，油菜和菠菜排前两位

　　绿叶蔬菜是人们日常饮食中不可或缺的一部分。它们富含维生素、矿物质和纤维，对人体健康有着重要的作用。现在巴拉排行榜网小编为大家介绍营养丰富的10种绿叶蔬菜，油菜和菠菜排前两位，一起来了解一下吧。

营养丰富的10种绿叶蔬菜

1、油菜

　　油菜的营养价值很丰富，[bai]有维生素、胡萝卜素、钙等营养物质，其中的钙含量跟牛奶差不多，里面的维生素C含量比一些水果还要高，油菜促进肠胃的蠕动，预防便秘，能改善肠胃的健康，是低脂的蔬菜，适当的食用有很大的益处。

2、菠菜

　　菠菜的营养价值很丰富，能给人体提带来很大的益处，含有的胡萝卜素和黄酮类的物质有抗氧化和抗炎的作用，能预防心血管疾病和癌症，能增强抵抗力，提高抗病毒的能力。

3、菜心

　　菜心含有丰富的维生素，能提高人体的免疫力，促进伤口的愈合，有保护心血管的作用，它的营养在蔬菜中名列前茅，里面的维生素C能降低胆固醇和降低徐亚，适当的食用能给人体带来益处，食用过多可能会引起腹泻。

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