众所周知南瓜是健脾养胃的蔬菜，但南瓜也是一种常见的主食，[bai]南瓜对于阳气衰弱所引起的便秘具有很好的调理效果，建议直接将蒸南瓜作为主食，或者将南瓜和小米一起熬粥。
地瓜具有通便和益气等多种功效，可以很好地缓解大便燥结、胃热口渴等症。建议直接吃蒸地瓜，或者取适量地瓜与大米或糙米等谷物一起熬粥食用，都可以很好地发挥通便效果。
山药既是蔬菜，也是杂粮，同时还是一种中药，具有很好的滋补强壮作用。山药可以有效补益五脏，缓解气虚所致的便秘。建议每天取一根山药加入燕麦等谷物中一起熬粥食用，或者直接吃蒸山药。
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