它们不仅可以帮助你避免感到疲劳，而且还能提供许多健康好处。[bai]它们富含纤维，蛋白质和碳水化合物，还有许多矿物质，包括镁、铜、铁、钾和磷。这些营养成分提供持久的能量，不让你感到疲倦。
如果你在锻炼后或在夏天因为脱水而感到疲劳，那么你可以通过吃一块西瓜来恢复失去的能量。西瓜富含电解质和水，所以下一次，当你感到疲劳，需要即时能量的时候，就吃一点西瓜吧!
燕麦片是一种完美的食物，能有效对抗疲劳。它富含碳水化合物，以糖原的形式储存在你的体内，为你的肌肉和大脑提供一整天的燃料。此外，它还含有镁、蛋白质、维生素B1和磷等营养物质，有助于保持高能量水平。燕麦片也是非常有益于消化健康，因为它的纤维含量高。
酸奶含有大量的蛋白质、有益肠道的益生菌和碳水化合物，这可以很容易地帮助你对抗疲劳。此外，在你需要的时候，它是一种快速的能量来源。确保每天至少喝一杯酸奶，你可以添加一些坚果或水果，或做酸奶奶昔。
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