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人体最缺乏的10种维生素,维生素A上榜(2)

观看 人 | 编辑:hph | 发布:2021-07-11 13:15

4、铁

在许多发展中国家,缺铁是一种常见的营养紊乱症状,主要影响妇女和儿童。缺铁性贫血主要表现为贫血,其症状包括脑功能受损、虚弱和免疫功能减弱。

5、维生素B12

维生素B12是一种水溶性维生素,对神经、脑功能和血液形成至关重要。维生素缺乏会导致血液紊乱,也就是所谓的贫血,即红细胞变大。在发达国家,维生素缺乏主要发生在老年人口中,而在发展中国家,维生素缺乏开始于很小的年龄,并在整个生命中持续存在。

6、钙

钙是维持骨骼的关键,也是牙齿的关键。最常见的缺钙症是骨质疏松症,骨骼变得柔软和脆弱,这种维生素很好的来源是深绿色蔬菜,低钙摄入量在老年人和年轻妇女中很常见。

7、镁

镁是牙齿和骨骼结构所必需的矿物质,它参与了300多个酶反应,在预防心脏病和心血管疾病方面发挥着重要作用。低镁摄入通常与糖尿病、骨质疏松症、心脏病和代谢综合征等疾病有关。

关键字: 维生素 10种

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