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十大养护心脏的食物排行 可以多吃些坚果

观看 30人 | 编辑:林财明 | 发布:2019-03-06

 心脏主要功能是为血液流动提供压力,把血液运行至身体各个部分。所以心脏在人体中起着很重要的作用,平时一定要护好心脏,多吃一些对心脏健康有益的食物。那么哪些食物对心脏有益呢?一起来看下。

 

1.燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。

 

2.黄豆

黄豆含有人体所需的各种氨基酸,特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多,且大多为不饱和脂肪酸,它能加快人体中胆固醇和脂肪代谢的速度,保护心血管。

 

3.黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效维持血管的弹性,预防血管发生动脉粥状硬化。另外,芝麻中还含有丰富的维生素和铁质,可以滋补人体内的五脏府。

4.人参

人参自古以来就极具药用价值,常被人称作是续命的神药。其实人参中最有价值的就是里面的坚果,这种物质具有抗衰老、降血脂、抑制癌细胞、抑制脂肪合成的作用,具有镇静止痛、降血糖、改善血凝、保护心脏的作用。

 

5.黑木耳


黑木耳是真菌类食物,黑木耳中蕴含了8种氨基酸,具有润肺、降血栓、防止血管发生动脉粥状硬化的作用。此外,黑木耳中含有的多糖还具有抗肿瘤的作用,因此吃木耳对预防肿瘤也有一定的效果。

6.菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液中有害物质的累计最后伤害到心脏。此外,菠菜中还含有丰富的铁质和微量元素,可以达到补血的作用。

 

7.海带

海带中不仅含有能预防甲状腺肿大的碘元素,它还含有岩藻多糖昆布素,这种元素具有防止血液粘稠和血栓,预防动脉硬化。此外,海带属于可容易性的纤维,进入人体后能加快胆固醇排出体外。

 

8.玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,其中有一半是亚麻油酸,它具有吸附胆固醇的作用。此外,常吃玉米还有利尿的作用,可以帮助稳定血压。

 

9.芹菜

芹菜中最有营养价值的就是它的叶子,叶子中的维生素比茎高。此外,芹菜中还含有芹菜碱,它具有保护心血管的作用。

 

10.坚果

坚果营养全面、丰富。常食对心脏病癌症血管病有预防和治疗作用,同时还可以明目健脑。

 

关键字: 坚果 心脏

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