很多人都经历过便秘的困扰，尤其是现在长期久坐的办公族，以及饮食不规律等原因，久而久之就会导致便秘的发生。要想解决便秘，其实也很简单，多吃清肠排便的食物能够预防便秘，并且能够有效帮助的排出体内粪，避免宿便留在体内有着美容养颜、减肥的好处。那么清肠排便食物有哪些呢？今天巴拉排行榜网小编为你们带来了十大清肠排便食物排行榜：米粥上榜，酸奶居首，快来看看吧！
酸奶中含有大量的益生菌，[bai]益生菌能够加速肠胃蠕动，并且能够丰富健康肠胃，所以有着清肠通便的功效。长期喝酸奶是可以治疗消化不良的。
玄米就是糙米，糙米是指米在粳米和稻谷之间的一种形态，糙米的口感不不如粳米的同时糙米比较硬而且难以煮熟。但是糙米有着丰富的膳食纤维、维生素和营养物质，含有丰富膳食纤维的食物是有着很好的清肠通便作用。现在还有玄米瘦身法，所以清肠的食物非常推荐玄米。
火龙果的组成比较简单，同时火龙果很容易被身体吸收，火龙果也是含有着能够帮助肠胃运动的多种元素，所以火龙果能够有效帮助清肠通便。
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