便秘是很麻烦的，经常便秘的人身体会出现很大问题。便秘是一种生活中较为常见的疾病，与个人体质、生活习惯、饮食习惯等因素都有一定联系。对于单纯的便秘，通过改变食物结构便可达到治疗目的，那么便秘吃什么食物最好呢？现在巴拉排行榜网小编为大家介绍十大清肠排便食物，感兴趣的朋友们一起来了解下吧！
食用燕麦能起到润肠通便的作用。[bai]经常食用燕麦，可使粪便体积变大、水分增加，配合植物纤维促进肠胃蠕动，通便排毒。平时熬制米粥时，可加入适量燕麦，不仅能丰富口感，也能增加一定风味。
糙米即全米，保留米糠，富含丰富的纤维，有吸水、吸脂的作用，以及相当的饱足感。经常食用糙米有助于排毒通便。可将糙米熬制成粥，口味较好，也方便食用。
卷心菜也称“大头菜”、“莲花白”，在蔬菜种以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便的作用。卷心菜富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，此外还有抗衰老、预防高血压、养胃、防癌等功效。
